14 objawów zaburzeń hormonalnych u kobiet i mężczyzn – co powinno Cię zaniepokoić?

Hormony wywierają ogromny wpływ na nasze zdrowie i równowagę całego organizmu, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Zachwianie gospodarki hormonalnej manifestuje się na wiele sposobów. Wahania masy ciała, nadmierne owłosienie, spadek libido, a nawet zmienność nastrojów mogą świadczyć o konieczności odwiedzenia endokrynologa. Jak rozpoznać zaburzenia hormonalne?

Zaburzenia hormonalne – leczenie

W przypadku zanotowania niepokojących objawów należy zgłosić się do lekarza. Po zebraniu wywiadu sugerującego zaburzenia hormonalne, specjalista zdecyduje jakie badania trzeba wykonać. Przy zaburzeniach hormonów płciowych zazwyczaj wykonuje się badania na poziom prolaktyny, progesteronu i androgenów, a jeżeli wywiad sugeruje zaburzenia tarczycy zlecane są badania na poziom TSH, a w następnej kolejności badania FT3 i FT4.

Leczeniem zaburzeń hormonalnych zajmuje się lekarz endokrynolog. Leczenie zależy od przyczyny zaburzeń hormonalnych. Profilaktyka zaburzeń hormonalnych to przede wszystkim odpowiednia dieta, zdrowy styl życia – czyli zapewnienie odpowiedniej ilości wysiłku fizycznego i ruchu na świeżym powietrzu – oraz wypracowanie skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem. Dietę i zdrowy tryb życia warto wspierać suplementacją.

Zobacz też: Zimne stopy i dłonie niezależnie od temperatury? Sprawdź, co może być przyczyną

Gdy wiadomo już, co jest przyczyną dolegliwości, lekarz zaleca farmakologiczne leczenie na zaburzenia hormonalne lekami lub preparatami hormonalnymi. Istotne jest równoległe stosowanie metod niefarmakologicznych, zwłaszcza odpowiedniej diety, a także dbanie o regularną aktywność fizyczną. Wiele dolegliwości związanych z rozchwianiem gospodarki hormonalnej wiąże się z niezrównoważonym, niehigienicznym i nieaktywnym trybem życia.

Jak wspomóc pracę hormonów – wskazówki

Na pracę układu hormonalnego wpływają rodzaj spożywanej żywności, predyspozycje genetyczne, środowisko, masa ciała, styl życia, ilość snu i stresu.
Aby zadbać o prawidłową pracę układu hormonalnego, należy:

ograniczyć stres,
zadbać o odpowiednio długi sen dobrej jakości,
wprowadzić regularny odpoczynek,
ograniczyć alkohol,
zadbać o odpowiednią dietę.

Jeśli chodzi o sposób żywienia, warto ograniczyć przetworzoną żywność i cukier oraz zadbać o odpowiednią podaż warzyw, owoców, orzechów oraz białka pochodzenia roślinnego, a w szczególności:

witaminy E: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, oliwki, awokado, migdały, żółtka jaj, tłuste ryby morskie,
witaminy C: natka pietruszki, kiwi, jarmuż, papryka, brokuły, czarna porzeczka, truskawki, cytrusy,
L-argininy: nabiał, mięso, orzechy, nasiona, soja,
magnezu: kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, ciemne pieczywo, banany, szpinak, orzechy, pestki dyni, kakao, czekolada, ryby, owoce morza,
cynku: pestki dyni, kakao, kasza gryczana, migdały, płatki owsiane, pestki słonecznika, jaja,
witaminy D: łosoś, śledź, sardynki, żółtka jaj. Ilości witaminy D w pożywieniu są jednak zbyt małe, dlatego konieczna może okazać się dodatkowa suplementacja.

[email protected], fot.www.freepik.com