Zaloguj się
Weź udział w teście Coopera, sprawdź swoją kondycję
Test Coopera polega na pokonaniu jak najdłuższego dystansu w ciągu 12 minut. Jest to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania wytrzymałości przede wszystkim sportowców.
Cooper opracował także tabele do testu marszowego, pływackiego i kolarstwa. Jednak to próba biegowa cieszy się największą popularnością. Dla każdego uczestnika przewidziano certyfikaty uczestnictwa, a dla najlepszych pamiątkowe statuetki.
W próbie mogą wziąć udział wszyscy chętni którzy ukończyli 10 rok życia, oraz nie mający przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku fizycznego.
Kolejne próby będą się odbywały w półgodzinnych odstępach. Po wyznaczonym czasie zostaje zmierzony dystans przebyty przez zawodnika.
W trakcie testu, można biec lub maszerować, dozwolone są również odpoczynki.
Uczestników testu obowiązuje strój i obuwie sportowe, najlepiej buty na płaskiej podeszwie.
Oto przykładowe dane z tabeli Coopera: jeżeli czternastolatek przebiegnie 2700 i więcej metrów w 12 minut, to bardzo dobry wynik, jeżeli mniej niż 2100 metrów – bardzo zły. Dla pięćdziesięciolatka te dystanse to odpowiednio: 2400 i więcej metrów oraz mniej niż 1300 metrów. Warto się sprawdzić.
Niedziela 31 sierpnia, boisko „Orlika” przy kompleksie szkół w Królowej Górnej, gmina Kamionka Wielka.
(jg) Źródło i fot.: UG Kamionka Wielka, własne
