[PLAN DO MARATONU] Powalcz z nami o życiówkę!

Pokonanie maratonu nigdy nie jest łatwe, ale staje się łatwiejsze, jeśli nie zaspaliśmy z przygotowaniami. Dopiero w drugiej połowie maratonu zawodnicy rozumieją wagę systematycznej i wytężonej pracy - przekonuje trener Karol Nowakowski, który przygotował dla nas poradnik przygotowujący do startu na królewskim dystansie.

Aby pobrać plan, po prostu kliknij w poniższą grafikę. Plan możesz wydrukować lub wgrać do telefonu czy tabletu, by mieć zawsze przy sobie. Tylko konsekwentna realizacja założeń treningowych przyniesie upragniony cel.

Na kolejnych stronach poradnika poznacie specyfikę maratonu, dowiecie się jakie doświadczenia biegowe powinien mieć za sobą debiutant, jakich czasów możecie się spodziewać na bazie wcześniejszych osiągnięć na krótszych dystansach, jak radzić sobie z narastającym zmęczeniem, jak przygotować się sprzętowo i jak zasilać organizm w energię podczas biegu, jakie starty kontrolne realizować.

Ale przede wszystkim - jak trenować by w zdrowiu i biegiem (!) ukończyć swój pierwszy maraton oraz jak łamać pierwsze bariery czasowe - 3h30' oraz 3h.

Powodzenia!

Redakcja

Skomentuj