Wiosna z nordic walking. ZAPRASZAMY NA TRENINGI
Nordic walking (inaczej marsze nordyckie) zdobył wielu entuzjastów i jest dynamicznie rozwijająca się dyscypliną sportu. Można go trenować zawsze i wszędzie bez względu na porę roku i pogodę. Jest dobry dla wszystkich grup wiekowych, dla osób o słabej kondycji fizycznej i wyczynowych sportowców.
"Nordic Walking to chodzenie z kijami, ale nie każde chodzenie z kijami to Nordic Walking" - tym zdaniem rozpoczynam każde swoje szkolenie.
Na pierwszy rzut oka wydawać się może, że nie ma nic prostszego. Wystarczą dwa kijki i do dzieła. Niestety większość osób próbujących tej techniki marszu nie robi tego poprawnie, nie wykorzystuje więc korzyści płynących z prawidłowego treningu Nordic Walking. Na ścieżkach w parkach, na chodnikach i ulicach widzimy wiele osób chodzących z kijami. W większości ich technika jest niestety nieprawidłowa. Noszą kije i stawiają je przed sobą. Nazywam to „wyprowadzaniem kijów na spacer”. Zawsze podkreślam, że „to nie my mamy nosić kije, tylko kije mają nas nosić”.
Systematyczne chodzenie z kijami wpływa na korektę postawy i poprawę ogólnej kondycji organizmu, a także wzmocnienie systemu immunologicznego i zapewnia relaks na świeżym powietrzu. Taki umiarkowany ruch zalecany jest przez lekarzy w profilaktyce wielu schorzeń: osteoporozie, chorobach układu krążenia, nadwadze, czy ogólnie w braku odporności. Marsz z kijami daje możliwość jednoczesnego ćwiczenia całego ciała w odróżnieniu np. od siłowni, gdzie po kolei ćwiczy się poszczególne partie ciała. Maszerując prawidłową techniką Nordic Walking uaktywniamy prawie 90% mięśni całego ciała.
Każdy może spróbować swoich sił z nordic walking!
Dostępnych jest wiele publikacji, filmów, instrukcji, jednak prawidłowe opanowanie techniki Nordic Walking wymaga pomocy instruktora!
Krzysztof Człapski – Ambasador Festiwalu Biegów, wielokrotny mistrz Polski, medalista Mistrzostw Świata i Europy w Nordic Walking, instruktor rekreacji ruchowej o specjalności Nordic Walking oraz fitness - ćwiczenia psychofizyczne (joga, tai chi, quiqong)