Spacer zamiast biegania? Pewne zdrowie!

Sposób jest tak łatwy i skuteczny, że zdaniem uczonych powinien być przepisywany na receptę, zwłaszcza że 29 procent Brytyjczyków ma kłopot z wykazaniem się 30-minutową dawką ruchu w tygodniu, a jedna na 10 osób nie ma nawet 5 minut ciągłej aktywności w miesiącu (sic).

Korzyści ze wspólnego maszerowania są nie do przecenienia. Nie jest wymagany żaden specjalistyczny sprzęt, można to robić w każdych warunkach, jest łatwe i tanie. W zamian piechurzy mogą się pochwalić niższym ciśnieniem, niższym poziomem cholesterolu, niższym BMI i lepszą pracą płuc.

Maszerowanie w grupie ma dodatkowe zalety. Choćby psychiczne. Chroni bowiem przed poczuciem samotności i izolacji. Członkowie takich grup mają bardziej pozytywne podejście do życia, a to nie tylko chroni przed depresją. Optymiści mają przecież zdrowsze i dłuższe życie.

Maszerowanie jest tak mało wymagające, że łatwiej jest się trzymać planu treningowego. Spacerowicze nie porzucają tej aktywności tak często, jak innych, a na dodatek częściej próbują nowych form ćwiczeń.

Chociaż badania przeprowadzono w Wielkiej Brytanii, to analizie zostały poddane wyniki 43 prac naukowych obejmujących swoim zasięgiem 14 krajów i 1843 uczestników. Pod uwagę były brane zarówno osoby całkowicie zdrowe, jak i cukrzycy, otyli oraz spacerowicze cierpiący na Parkinsona i fibro mialgię (schorzenie reumatyczne – przyp. red.).

Oprac. (RSZ)
Źródło: Festiwal Biegowy