Ile pić, żeby się nie odwodnić? Odpowiedź jest w naszym dodatku specjalnym!

- Aby obniżyć temperaturę ciała, po­trzebne są procesy kompensacyj­ne, czyli między innymi pocenie. Woda wy­dostaje się na powierzchnię ciała przez naczynia włosowate, a przy każdym li­trze potu organizm traci około 600 kcal energii cieplnej. W wysokiej tempera­turze i przy dużej wilgotności powie­trza, podczas intensywnego treningu sportowiec jest w stanie stracić nawet do 2 litrów wody na godzinę - wyjaśniają ekspertki Diet&More.

Kiedy możemy mówić o odwod­nieniu? - Odwodnienie rzędu 2 proc. już wpływa na ogólną wydolność organi­zmu i ma negatywny wpływ na zdro­wie. Podczas zbyt małej podaży płynów zmniejsza się objętość krwi i zwiększa się temperatura ciała, co oznacza dodatkowe obciążenie dla serca, płuc i układu krążenia. Nawet proste ćwiczenia stają się wtedy trudniejsze, a nasza wydolność spada – twierdzą ekspertki.

Jak zatem zapobiec odwodnieniu? Ile wody należy wypić po treningu, a ile w trakcie spaceru w górach? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w czerwcowym wydaniu miesięcznika ”Sądeczanin”, który lada dzień pojawi się w kioskach, w specjalnym dodatku "Skarby natury". Można też kupić go wcześniej, w formie e-wydania.

KUP MIESIĘCZNIK, KUP KWARTALNIK - NAJSZYBCIEJ PRZEZ INTERNET!

Miesięcznik "Sądeczanin" znajdziesz tutaj:

Nowy Sącz
księgarnia "Alfabet" przy ul. Jagiellońskiej 5,
księgarnia i antykwariat "Bestseller" przy ul. Sobieskiego 1,
salon prasowy Rynek 26,
sklep spożywczy Danek na Wólkach,
sklep muzyczny MUSICBAN przy ul. Barbackiego 15,
sklep spożywczy MAKS przy ul. Nawojowskiej 12,
sklep MAKS Niemiecka Chemia Gospodarcza – róg ulic Nawojowskiej i Limanowskiego,
kiosk wielobranżowy przy ul. Jagiellońskiej 23,
kiosk wielobranżowy przy ul. Kościuszki 20,
salon prasowy przy ul. Krakowskiej 31,
Sklep Okręgowej Spółdzielni Mleczarskiej, ul. Sobieskiego 22,
sklepy Spółdzielni Ogrodniczej Ziemi Sądeckiej w Nowym Sączu przy ul. Chopina 10,
sklep PYZIK w Nowym Sączu , ul Lwowska 333, 33-300 Nowy Sącz.

Chełmiec
AGRO-MARKET w Chełmcu, ul Papieska 22c,
sklep spożywczo-przemysłowy "Od A do Z" w Niskowej.

Brzezna
sklep spożywczo-przemysłowy BEATRICZE w Brzeznej.

Grybów
Składnica ul. Rynek 1,
Delikatesy Centrum, ul .Grunwaldzka 43.

Kamianna
Barć Kamianna, Kamianna 17.

Łącko
Sklep u Pasonia -Łącko 214, 33-390 Łącko.

Piwniczna
Delikatesy Centrum, ul. Daszyńskiego 11A.