Gorąco jak w piekle i w dzień i w nocy w Sączu. Jak długo potrwa ten upał?

Kiedy żar leje się z nieba da się wytrzymać tylko nad wodą albo w domu i to najlepiej w takim z klimatyzacją. Noc też nie przynosi ulgi. Nie ma czym oddychać. Co będzie dalej?

Niestety dziś żar poleje się z nieba i na tym nie koniec. Synoptycy wydali ostrzeżenie przed upałem aż do czwartku.  

Temperatura maksymalna w dzień od 30 do 34 stopni.  Temperatura minimalna w nocy ze środy na czwartek od 13 do 17 w kolejnych od 18 do 21 – podaje krakowskie biuro prognoz IMGW.

Dzień będzie słoneczny i prawie wszędzie gorący.
Temperatura maksymalna od 23°C na Suwalszczyźnie do 31°C w centrum i aż 37°C na południowym zachodzie. Wiatr słaby i umiarkowany. pic.twitter.com/USGxhAdfHc

— IMGW-PIB METEO POLSKA (@IMGWmeteo) July 20, 2022

Lekarze apelują, trzeba pamiętać o nakryciu głowy i piciu dużej ilości wody. Jeśli nie ma takiej potrzeby, najlepiej unikać wychodzenia z domu w porze największego nasłonecznienia. Szczególnie dotyczy to ludzi starszych.

Ci, którzy z domów wychodzą szukają w Nowym Sączu ochłody nad Kamienicą i Dunajcem, albo choćby przy fontannie w rynku.

Czytaj też Jak to się mogło stać! Trzyletni chłopczyk wbiegł do lasu i zniknął

Czytaj też Zjedzenie tych lodów może się źle skończyć. Wycofują trefny przysmak ze sklepu 

Kiedy temperatura powietrza przekroczy 30 stopni Celsjusza wzrasta ryzyko przegrzania organizmu i udaru cieplnego. Jakie objawy mogą wskazywać, że pilnie potrzebujemy pomocy lekarza? - Bóle w klatce piersiowej i duszności – mówił w rozmowie z „Sądeczaninem”  doktor Robert Kowalik z sądeckiego SOR.

Oto pięć podstawowych zasad, o których należy pamiętać, kiedy na zewnątrz zrobi się naprawdę gorąco.

Kontroluj temperaturę powietrza w swoim mieszkaniu lub domu
Wietrz pomieszczenia nad ranem lub wieczorami, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa. Zadbaj o to, aby okna były zamknięte i zasłonięte. Wyłączaj niepotrzebne sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne, które mogą się nagrzewać.

​Wódkę zamień na wodę
W czasie upałów unikaj picia alkoholu. Uratować twoje zdrowie może za to woda – pij ją w dużych ilościach. O nawodnienie powinny również zadbać osoby pracujące na zewnątrz. Ministerstwo Zdrowia radzi, aby pić dwie do czterech szklanek wody co godzinę. Ważne jest też to, co jemy. Stawiajmy na warzywa i owoce np. pomarańcze, pomidory, sałaty i marchewki.

Ubierz się odpowiednio do pogody
To pozwoli Ci schłodzić swój organizm. Wybieraj przewiewne, lekkie ubrania i buty. Przydadzą się również okulary z filtrem UV i nakrycie głowy.

Odpuść intensywny trening
Forsowny wysiłek fizyczny w czasie upałów można przepłacić życiem lub zdrowiem. W ten weekend odpuść lepiej morderczy trening.([email protected])