Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją. Te objawy powinny Cię zaniepokoić

Gdzie uzyskać pomoc?

Diagnozowaniem i leczeniem depresji zajmuje się psychiatra. Do tego specjalisty nie jest potrzebne skierowanie. Depresja jest poważną chorobą, którą można leczyć farmakologicznie.

W Polsce działają również bezpłatne kryzysowe telefony zaufania (źródło: pacjent.gov.pl):

116 123
Bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny przez 7 dni w tygodniu w godz. 14.00–22.00

116 111
Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu

800 108 108
Bezpłatny telefon wsparcia, czynny od poniedziałku do niedzieli (z wyjątkiem dni świątecznych) w godz. 14.00–20.00

121 212
Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Rzecznika Praw Dziecka, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu

22 635 09 54
Telefon zaufania dla osób starszych, czynny w poniedziałek, środę, czwartek w godz. 17.00–20.00

Czego nie mówić osobie, która zmaga się z depresją?

Jeśli chcesz pomóc osobie z depresją, musisz wykazać się empatią i zrozumieniem. Zacznij od małych kroków – osoba, która od wielu lat cierpi w samotności może przerazić się rozmachem planu, który jej przedstawiłeś.

Nie wyręczaj chorego we wszystkim – pozwól mu też być aktywnym. Nie uszczęśliwiaj osoby chorej na depresję na siłę. Ustal z nią zakres i formę pomocy. Nie krytykuj chorego, nie wytykaj mu błędów – taka osoba ma wystarczająco obniżoną samoocenę.

Zaproponuj krótki spacer – tym samym zachęcisz swojego bliskiego do aktywności fizycznej, co pozwoli organizmowi wyprodukować potrzebne hormony – endorfiny. Nie proponuj od razu wyczerpujących ćwiczeń, biegania czy pójścia na siłownię, bo to może przynieść odwrotny skutek.

Nie trać wiary, że depresję można wyleczyć i zapewniaj o tym bliskiego. Kategorycznie unikaj komunałów i banalnych pocieszeń np. „Przesadzasz”, „Inni mają gorzej”, „Ogarnij się”, „Wymyślasz”, „Co Ci się niby dzieje?”, „Idź pobiegaj”, „Musisz się ruszyć”, „Mi też nie jest łatwo”, „Weź się w garść”, „Dramatyzujesz”, „Nie przejmuj się”, „Przestań użalać się nad sobą”, „Musisz znaleźć sobie zajęcie”, etc. Nie bagatelizuj czyichś problemów!

Jeśli twój bliski wspomina o samobójstwie koniecznie poinformuj o tym lekarza i inne osoby w otoczeniu. Zrób to, nawet jeśli osoba chora na depresję poprosiła Cię o zachowanie tajemnicy. (oprac. [email protected], fot. Unsplash)