Uwaga upały! Jak się przed nimi chronić

Upalne lato, które dotarło do naszego kraju cieszy wiele osób, jednak może ono wywoływać negatywne skutki dla naszego organizm.

Termometry pokazują powyżej 30oC, a temperatura optymalna dla naszego organizmu, to 20-24o C. Aby ustrzec się przed negatywnymi skutkami upałów, należy unikać słońca w godzinach 10-17, pozostając w domu.

Osoby, które bezwzględnie muszą pozostać poza budynkiem, w godzinach tych powinny pozostać w cieniu, lub jak najczęściej wchodzić do chłodnych pomieszczeń. W tym czasie należy ograniczyć spacery oraz wysiłek fizyczny, a także szczególnie uważać na dzieci i osoby starsze. Konieczne jest noszenie nakrycia głowy, okularów przeciwsłonecznych, a także stosowanie kremów z filtrem UV. Noszone ubrania powinny być luźne, bawełniane i w jasnych kolorach (odbijających promienie słoneczne).

Podczas upałów zalecane jest picie dużej ilości wody i soków owocowych, ponieważ organizm oddając ciepło, traci dużą ilość płynów. Należy unikać natomiast picia alkoholu i kawy. Spożywane posiłki powinny być lekkostrawne, zawierające duże ilości owoców i warzyw.

Oprac. (Rob)
Fot. Archiwum

Źródło: wsse.krakowl.pl

Skomentuj